co zrobić żeby

Wystrzelali się w pierwszym Affliction ale tak trzeba było zrobić, mega rozpiska była potrzebna żeby zwrócić uwagę na siebie. I dobrze. Teraz druga rozpiska już biedniejsza siłą rzeczy. Ale nie ma co marudzić i narzekać następne edycje już będą dobre musi się wszystko po prostu wyrównać, unormować i będzie OK. Poz

zeby zrobic rzezbe to najpierw trzeba ... nabrac masy uloz diete bo to ona jest podstawa sukcesu, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ustal wg. tego rozklad b/t/w pod kcal : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g [...]

[...] jak bym wkleił zdjęcie sylwetki jak wygląda aktualnie to pomoglibyście mi ogarnąć to wyjście z redukcji tak żeby się nie ulać ? Bo nie mam zielonego pojęcia jak najlepiej to zrobić, jestem już zmęczony redukowaniem i z tego co wyczytałem na forum reverse to nie najlepsza metoda do wychodzenia z redukcji. Zmieniony przez - Hervian w dniu [...]

Ładny progres w bicepsach! Ogólnie to słaba troche klatka piersiowa (i Malo podciągnięć a plecy bardzo ważne jak kazda część ciała). Ja trenuje metoda p&p i powiem Ci ze mozna ladny postęp zrobic. Dobrym ćwiczeniem na klatę sa rozpietki angażują duzo włókien miesniowych. I przy treningu p&p jest lepiej bo po jednym treningu następuje regeneracja i [...]

[...] o ile nie masz problemów z ciśnieinem na bok http://exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html :) na koneic mozesz zrobić jakąs superserie np "spięcia trzystronne", ale pamiętaj żeby nie przekraczać 12 serii ;). Do tego progresja w ćwiczeniach i nie więcej jak 15 powtórzeń. np [...]

wiesz co maciek, tak sobie mysle i z moich obserwacji w sumie tez to wynika, ze zdecydowana wiekszosc ludzi, ktorzy zaczepiaja na ulicy to naprawde amatorzy, ktorzy brak techniki nadrabiaja determinacja, brutalnoscia i tym, ze nie mysla o konsekwencjach swoich czynow.Poza tym wydaje mi sie, ze ktos kto ma na tyle duzo hartu ducha i samozaparcia, [...]

Mi trener mówił ,żeby zrobić tak. Przed treningiem CM3 po Mono i po treningu jeszcze jedna dawka cm3. A z przerwa tydzień i dalej masować. I co ty chcesz od mojego za***istego zdjęcia ?

[...] co proponujesz ? :) może np. góra 2 serie tylko ze zdejmowaniem ciężaru? albo 4 i rezygnuje jeszcze z linek ? podpowiedz ;) wiem że ta metoda nie jest na długi czas ale myślę że przez ok. 8tyg. nie zaszkodzi a będzie to mocny bodziec na moją słabą górę ;) ? ja przez cały swój staż robiłem klatkę i biceps 2x na tydzień teraz chce zrobić to raz

[...] a ze sponsorami strasznie słabo. Walka z Robertem na MMA Attack daje mu mozliwość zaprezentowania siebie szerokiej publiczności, zaiteresowania sobą potencjalnych sponsorów i popularyzacji muay thai w swiadomosci przecietnego "janusza". Organizator może zrobić z tego niezłe show " mistrz swiata w muay thai vs kulturysta", "70 kg róznicy" itp. ..

nie wiem, nie liczę nie. jak tylko złapię łapę do balachy czy kimury, to od razu mi ją wyrywa. nie wiem, co mam zrobić, raczej nie napakuję , żeby szybko były efekty.

3. Rzeczywiscie, wiesz jaka tkanke tluszczowa ma np. Ronaldo?:) Kilogramow przybiore na miesniach 5. Chce najpierw zrobic jedna diete dobrze, potem dodam sobie np. na drugi tydzien zeby ten monotonnosci az takiej nie bylo A co do reszty punktow to postaram sie zaraz wrzucic zmodyfikowana diete @edit [...]

Dosyc tej gadki moze napiszcie co dokładnie byscie kupili za 500zł zeby zrobic 3 dobre cykle :)

Tak, ale wtedy to już trener powinien zdecydować co z taką osobą zrobić, czy przenieść do starszej grupy lub coś w tym stylu. Ja pisałem o kimś, kto nigdy nic nie ćwiczył, lub ćwiczył coś zupełnie odmiennego i nijak nie da rady żeby sparował od razu lub po bardzo krótkim czasie.

A jeszcze jedno na rozgrzewke mozna cos robic przysiadów normalnych bez obciązenia????? - chyba zgubiłes jakies słowo ale chyba wiem o co Ci chodzi... jesli pytasz czy jest jakies cwiczenie na rozgrzewke przed przysiadami oprócz przysiadów bez obciażenia to... do tego cwiczenia miesnie dobrze przygotują z 2 lekkie seryjki Wyprostowywania nóg na [...]

Eliasz79 - dobrze mówisz. Ja będę robił tatuaż dopiero ja jakieś 1,5roku a zrobię go na pewno bo mam po co go robić, żeby mi o czymś przypominał. Wzór pewnie się zmieni ale zrobić zrobie na pewno. Elo

A moze o coś takiego chodziło? Jak ktoś długi jest a do tego przeciwnik go nie kontroluje zbyt dobrze w tej gardzie to nei ma większego problemu żeby tak zrobić. Uwierzcie mi Edit: O, a tutaj macie coś podobnego do tego o co mi chodzi. http://www.youtube.com/watch?v=dHvWwTWjmYE Mniej więcej w 1:07, na chwilę przed tym jak ten koleś u góry został [...]

ten zestaw od marbo ma 61kg, 21 kg to gryfy, wiec srednio sie oplaca to kupowac. ja obecnie mam ok 130kg golego obciazenia, zaczynalem od jakis 100kg. w domu raczej juz nie cwicze ale sobie lezy, jak silka zamknieta albo cos innego to nadrabiam w domu, a kiedys planuje dokupic sprzetu i zrobic sobie "profesjonalna" w domu. jak sie ma [...]

e-lite i znow dopiero jestem, mam nadzieje,ze to przeczytasz:) Wiec zadaje pytanie: Jestem przekonany do kupna WINKA - co do tego proponujesz? DECE, TESCIA? Chce zrobic rzezbe,ale do tego zeby doszlo jeszcze pare kg.

Apokalipsa ale o to chodzi zeby pokonywac za kazdym razem martwy ciezar, zreszta sproboj zalozyc 200 kg i zrobic pare powtorzen bez odkladania sztangi, toz to takie szalenstwo powygina czlowieka, co innego odkladasz ciezar na ziemie chwila koncentracji i znowu w gore.

[...] bo ona wzmocni i uelastyczni całe Twoje ciało. I przedewszystkim staraj się zdrowo odżywiać... ale nie szalej z dietami... jesteś młody i musisz dużo i zdrowo jeść żeby mieć energię na bezustanny sport Jesli oczekujesz na jakiś konkretny plan w którym będziesz miał rozpisane co i kiedy robić, spróbuj zrobić coś samemu a ja to skoryguję potem.